癌症猛如虎，人们“谈癌色变”，怎样才能预防癌症发生呢？现代研究告诉我们，远离或减少致癌因素，能降低患癌风险。 中医上，其实古人早就说过：“正气存内，邪不可干。”人体正气充足，阴阳平衡时，自然而然不易患病。 养好正气，减少患癌机会，小固给你支招。
1．说真的，别熬夜 不熬夜，最实在的做法就是晚上11点之前入睡，睡足7个小时，并保持这个规律的生物钟。国际癌症研究机构指出：日夜颠倒扰乱生物钟有致癌风险。所以，调好闹钟，每天固定时间到点就睡觉。
2．保证睡眠质量 除了按时睡觉，睡眠质量也是影响人体健康的重要因素。失眠的原因有很多，如果睡眠质量不高，醒后精神状态很差，就必须找出原因并解决。因为失眠而导致的内分泌紊乱，可能会增加患癌风险。
3．控制体重 肥胖会使人体老化速度加快，患癌风险也随之增加。而体重正常，甚至偏瘦的人患癌症的机会更小。
4．健康饮食多样多样再多样 多菜少肉：多种蔬菜、水果含丰富的微量营养素和其他生物活性物质，在防止细胞氧化损伤方面起着重要的作用，能抗癌防癌，所以要多吃水果、蔬菜，而且品种应尽可能多样，这样可以摄入更多样的抗氧化物。 七分饱：三餐过饱是引发肥胖以及胃肠道问题的原因。
5．对不健康食品说不 高脂、高盐、高糖的食物，过度加工的食物，不建议多吃；油炸类、腌制类食品也要少吃，因为其中的致癌成分很高；剩饭剩菜能少吃就不吃，尤其已经发霉、变味的食物更是碰不得，这些食物是诱发胃癌、大肠癌等的重要因素。
6．多吃抗氧化食物 很多抗氧化食物能够起到消灭体内自由基，阻止致癌物侵入，防止细胞异常增殖的
7．戒烟限酒 吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素；而过度饮酒则是肝癌的高危因素。建议完全不吸烟，喝酒可以适当喝一点啤酒、红酒，每天摄入的酒精量不超过20毫升。
8．坚持体检 体检一定要坚持年年做，不要觉得偶然一次查体正常就间隔3到5年才再做。体检可以很好地反映身体状况，对可能存在的健康风险可以及早发现，并更有针对性地保养身体。这对于预防癌症发生至关重要。
9．保持规律运动 每天1小时左右，让身体活动起来！锻炼的方式可以因人而异，跑步、快步走、游泳、球类运动等，不必拘泥于某一种，但要保持规律性地坚持运动。
10．正面积极心态 压力大、长期抑郁、过分忧虑，是致癌的高危诱因。长期不良情绪会使人体免疫力下降，给癌细胞有可乘之机。情志平和，正面思维，是人体正气充足、预防癌症的基础。
很多癌症患者的故事也告诉我们，积极向上的心态是对抗癌症的良药，甚至比药物来得效果灵验。 | 
发表于 2018-4-9 15:40:38
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