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中风，又称为脑卒中，而脑梗，是中风的一种，称为缺血性脑卒中，其死亡率非常高。 脑出血，是中风的另一种，称为出血性脑卒中，简单说，就是脑子里的血管破裂出血了。
60岁的王大爷在家里和儿子争吵后，突然晕倒，送往医院后是脑出血。 而隔壁邻居李大娘在一早醒来，被家人发现口角歪斜，半边手脚动弹不得，被120急救送往医院，最终确诊为脑梗死。
不管是脑出血，还是脑卒中，都是威胁中老年人常见的血管疾病。 脑梗与脑出血有什么区别？脑梗，又称为脑血栓、脑梗死、脑梗塞，多见于60岁以上老年人，常在安静、睡眠时好好的，第二天早上醒来容易发病。 脑出血，多见于60岁以下，常在活动、情绪激动时，导致发病。
脑梗的症状，与脑损害的部位、脑缺血性血管大小、缺血的严重程度、发病前有无其他疾病等有关。 一般来说，会出现肢体瘫痪、眩晕、呕吐、头痛、失语、吞咽困难、肢体偏瘫无力、大小便失禁等，其死亡率相对较低，复发率相对较高。 脑出血的症状较重，且预后相对不佳，一般常见有头痛、头晕、呕吐等症状，血压明显升高，嗜睡、昏迷甚至出现癫痫，其死亡率相对较高，复发率相对较低。
奉劝你，防中风，这3样食物会“加速”血管堵塞，一定少吃！食物一：油炸、肥肉等高脂食物 像油炸、肥肉等食物属于高脂类食物，摄入过多会增加中风的风险。 研究发现，与低脂肪饮食相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患脑梗死的风险高出40%。 主要是脂肪摄入过多，进入体内会积存在血管内，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化形成。
食物二：咸菜、腊肉等高盐食物 像咸菜、腊肉等食物属于高盐类食物，会使人的盐分摄入超标，增加血压升高的风险。 研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。 吃盐太多，还与21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。 食盐中主要成分是钠，它会诱发血压升高，引发高血压疾病，从而增加中风的发病率。
食物三：蛋糕、面包、饼干等反式脂肪酸 像蛋糕、面包、饼干等食物含有反式脂肪酸，它是一种“坏”脂肪酸，被称为“餐桌上的炸弹”。 研究表明，反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞的发生。
保护好脑血管，日常做好4件事：第一件：清淡饮食，均衡搭配 饮食上，一定要保持清淡，最好保证营养摄入均衡，尤其是到中年，尽量不要偏食，不要“满足嘴巴，忘了健康”！ 营养均衡、健康的一顿饭，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉类（或鸡蛋、豆腐等蛋白类）。 此外，最好每天食用5毫升苏麻油，能补充不饱和α-亚麻酸，平衡食用油内营养的摄入，利于保护血管。
研究发现，α-亚麻酸是现代人严重缺乏的营养素之一，α-亚麻酸在体内不能自行合成，必须从食物中获取。 现代药理发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，经常食用利于清除血管内垃圾，增强血管弹性，有助于保护心脑血管健康。
此外，α-亚麻酸进入体内能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降低血栓形成，防止动脉粥样硬化。 第二件：主动喝水，改善血液粘稠 养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝，利于改善血液粘稠状态，减少血栓形成，保护血管健康。 早上起床后、睡前1-2小时，喝杯温水，利于改善血液粘稠度。
白天喝水时，可放些小植物，对降低血脂效果更好。 青荷苦丁茶——降脂，改善血液粘稠状态 将青荷、小叶苦丁、蒲公英三者按一定比例搭配在一起，制成代茶饮，每天2-5克，热水冲泡。 青荷，有很好的降脂作用。研究表明，青荷的水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯的作用。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 蒲公英，有很好利尿、排毒的作用，可促进体内毒素排出。研究还发现，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
第三件：戒烟、戒酒、戒熬夜 吸烟、喝酒、熬夜，是现代人的“通病”，也是血管疾病的危险因素。 1，吸烟，是脑梗的独立危险因素。吸烟可使血管内含氧量降低，使血液粘度升高；还会促使血液中胆固醇含量增高、脂肪沉淀，增加动脉粥样硬化的发生，促进血小板凝集，严重可堵塞血管。
2，喝酒，当酒精进入体内，会促进血液循环，刺激大脑神经，加速心跳；同时还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病突发的可能。 3，熬夜，会导致睡眠不足，促使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，促使血压升高、心率升高，增大心血管压力。 对患有心脑血管疾病史的人，会加速血栓形成，易诱发急性心梗、脑梗。
第四件：多运动，促进血液循环 有句话说：“树老根先枯，人老腿先衰。” 想身体健康，少得病，一定要坚持运动。经常运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，有助于控制体重。 建议，中老年人和高血压者适度运动，考虑身体情况，不要做超过自己承受不了的运动，可做些有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等。
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发表于 2018-12-20 11:47:49
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